8 Tips Supaya Lancar Menjalankan Ibadah Puasa

 

DInfosaja.net - Puasa Ramadhan tahun 1446 H atau tahun 2025 M besok akan dimulai. Pada info kali ini admin akan berbagi 8 tips supaya lancar menjalankan ibadah puasa

Tips lancar menjalankan ibadah puasa Ramadhan ini dsri dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM pada Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.

Tips lancar menjalani ibadah puasa ini secara umum bermanfaat untuk yang berusia lanjut dan juga untuk semua kalangan.

Berikut ini 8 tips supaya lancar menjalankan ibadah puasa Ramadhan tahun ini: 

1. Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.

2. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.

3. Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

4. Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

5. Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.

6. Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.

7. Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.

8. Hindari terlalu banyak makanan es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

Sebelum bulan Ramadhan tiba, tolong sebarkan informasi ini kepada semua sahabat Muslim, agar kita tetap sehat dalam beribadah.

Selamat menjalankan ibadah shaum dan ibadah lainnya di bulan suci Ramadhan. 

Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu' serta ikhlas menjalaninya, aamiin.

MARHABAN YAA RAMADHAN. Mohon ma'af lahir dan bathin,semoga tips ini memberi manfaat.